艾主婦的防呆筆記 育兒/旅遊/美食/健康/保養

大多數的人都知道, 如果小孩成長過程吃太多加工或是沒甚麼營養的食品會增加許多健康方面的風險, 例如肥胖, 糖尿病和高血壓.

但很少人知道, 飲食 - 特別是成長中的飲食, 會對骨骼, 下巴和臉蛋有重大的影響. 有充分的證據顯示, "SOFT" 的現代飲食結合西方生活的其他因素, 會容易造成咬合不正, 影響智齒發展還會造成牙弓狹窄.

咀嚼的重要性

一位來自倫敦的矯正科醫師表示, 現代人類使用咀嚼功能約為舊石器時代人類的3-5％而已. 大部分的人普遍認知是牙齒整齊和下顎的發展與遺傳有關, 但其實在生長過程中所做的努力會影響基因呈現的方式, 也會影響每個構造的大小和形狀發展.

如果你在童年期間沒有經常散步, 跑步或做其他運動鍛鍊, 你就不會有強健的四肢. 同理, 如果沒有練習咀嚼, 下巴就不會正常生長. 咀嚼一些硬的東西是很重要的, 可以活化牙槽中的骨細胞, 促進下巴咬合的強度, 讓第三大臼齒有足夠的空間生長.

軟性飲食會導致牙弓畸形

一項對許多不同動物的研究顯示, 年幼的時候若食用軟性食物為主, 容易造成牙弓發展異常, 例如咬合不正, 狹窄的牙弓和牙齒凌亂. 也有一項研究顯示, 在"西式飲食"長大的孩子, 發生咬合不正和蛀牙的機率很高. 除了減少咀嚼系統的使用之外, 還有其他因素, 特別是吸奶嘴, 瓶餵, 不良的母嬰營養狀況, 也可能是發生咬合不全, 牙齒狹窄和牙弓狹窄的重要因素.

早在1930年代, 有位Dr. Weston Price走訪各國家的部落, 他發現如果是比較原始的飲食, 牙齒會很健康整齊少蛀牙, 若是西式飲食, 牙齒會很亂, 牙弓窄小導致臉型也不好看. 現今的小孩, 臉型窄小, 而且很多需要戴矯正器來矯正咬合強化牙齒

一項針對訓練咀嚼肌肉對臉型影響的小型研究指出, 每天咀嚼偏硬的口香糖2小時, 一年後會發現他們的下巴比較大牙齒也比較有力

現代人除了減少咀嚼, 還有其他因素, 特別是吸奶嘴, 瓶餵以及母嬰營養不良也可能是咬合不全, 牙齒排列太擠和牙弓狹窄的高發病率的重要因素 

 如何避免這情況?

一個明顯的解決方案就是在小孩的飲食中加入較堅硬較需要咀嚼的食物, 而且飲食最好都是需要咀嚼的而不是甚麼軟性食物. 也可以讓小孩咬口香糖, 那是另外一種訓練下巴咀嚼的方法.

除了給小孩較需要咀嚼的飲食, 嬰幼兒餵養方式, 孕婦的營養和吸允習慣都是影響下顎發展的重要因素.

除此之外, 訓練小嬰兒咀嚼對之後的語言發展也很重要!

有許多研究指出, 較晚會說話的嬰兒, 他們的飲食多半都是很少訓練咀嚼的軟性食物. 隨便打個 infant food speech development 搜尋就一堆文章! 小孩的下巴, 舌頭, 嘴唇, 下顎軟骨這些和發音非常相關! 所以多多訓練小孩咀嚼是好事! 只要小心不要給他們容易噎到的食物就好!!

9個月後我就給小人這樣的食物了!! 希望她以後口齒伶俐牙齒健康啊 XD

我9M後的副食品製作 這裡

本篇文章來源 http://darwinian-medicine.com/how-the-western-diet-has-changed-the-human-face/

http://www.ericdavisdental.com/facial-orthotropics-for-your-child/why-raise-unhealthy-children/how-our-ancestors-formed-full-faces-and-straight-teeth/

http://gnowfglins.com/2017/03/17/right-diet-for-healthy-teeth/

https://sjunesmithblog.com/2013/05/23/how-food-influences-a-childs-speech-and-language-development/